titali
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emjott schrieb:
12-14km in einer Stunde je nach Tagesform und Beschaffenheit der Strecke.
Als ich anfing regelmäßig zu laufen, hatte ich mir 10km in einer Stunde vorgenommen. Um überhaupt mal eine Stunde durchzulaufen, hab ich ein paar Monate Übung gebraucht. Die Anfangszeit brachte auch ein paar Schmerzen mit sich, weil Bänder, Sehnen und Gelenke die Belastung überhaupt nicht gewohnt waren. Da darf man nicht übertreiben.
Ist genau meine Laufeinheit. Mache das dreimal die Woche. Bin am überlegen beim Marathon zu starten, weiß nur nicht wieviel ich dazu noch trainieren muss. Wollte wenn ich das mache nicht viel über 3 Stunden bleiben. Mir fehlt halt die Zeit zum länger laufen. Bin drei/vier mal 23km am Stück in ca. 1:40 gelaufen. Mal schauen vielleicht starte ich ja im Oktober
dawiede schrieb:
hørt euch nur mal den anfang an
http://www.youtube.com/watch?v=znIjZzol46o&NR=1
Bin ich zu alt für
Wenn das meine Frau wäre müsste Sie ständig singen
http://www.youtube.com/watch?v=hUBL7NQcves&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=hUBL7NQcves&feature=related
huhu zwillingsmama, mal was schönes für die Ohren
http://www.youtube.com/watch?v=P6a4GVt_T8g
http://www.youtube.com/watch?v=P6a4GVt_T8g
dawiede schrieb:titali schrieb:
Guten Abend
Guten Abend titali
http://www.youtube.com/watch?v=AkO2rD_y9I4
http://www.youtube.com/watch?v=t_e_64qoK3s
dawiede schrieb:
ich kønnte dir zeigen wie es noch schneller geht...aber das wuerde das forum zum zusammenbrechen bringen und zur Løschung meines Steckbriefes fuehren
hätte ja noch viel mehr geschafft wenn mich nicht irgendwelche Kunden belästigen würden-nicht mal auf der Arbeit hat man seine Ruhe
Bin auch raus.
Schönen Abend die Damen