Knueller schrieb: Ich habe auch mal gehört, dass die Schlafqualität auch von dem Zeitfenster, in dem man pennt, abhängt. von 22.30 bis 7.00 zu schlafen ist bspw. gesünder und erholsamer, als von 2.00 bis 10.30. Je mehr man also dem natürlichen Rhythmus angepasst ist, umso besser. Quellen hab ich keine, weiß auch nich, ob das immer noch gilt.
Stimmt und man soll immer einen 90-Minuten-Rhytmus einhalten.
das ist sowas von ätzend. ich war gestern sporteln, zwei stunden powertraining und ich bin um 22:30h schlagskaputt ins bett gefallen. gut einschlafen konnte ich - aber warum hab ich so einen verdammt leichten schlaf, dass ich nachts vom kleinsten geräusch aufwache? gestern war's nicht das telefon, sondern die heiztherme, die um 03:00 uhr im bad angesprungen ist (gott weiß warum, hatte die heizung ausgestellt!). diesen summton aus dem nachbarzimmer höre ich und kann ihn auch nicht wegblenden, auch wenn ich es versuche. bin also gestern nacht wieder ne halbe stunde durch die wohnung getigert ...
missr6 schrieb: das ist sowas von ätzend. ich war gestern sporteln, zwei stunden powertraining und ich bin um 22:30h schlagskaputt ins bett gefallen. gut einschlafen konnte ich - aber warum hab ich so einen verdammt leichten schlaf, dass ich nachts vom kleinsten geräusch aufwache? gestern war's nicht das telefon, sondern die heiztherme, die um 03:00 uhr im bad angesprungen ist (gott weiß warum, hatte die heizung ausgestellt!). diesen summton aus dem nachbarzimmer höre ich und kann ihn auch nicht wegblenden, auch wenn ich es versuche. bin also gestern nacht wieder ne halbe stunde durch die wohnung getigert ...
Also ich gewinne den Eindruck, dass Du Dich da mittlerweile so reinsteigerst, dass Du Dich eh nicht mehr entspannen kannst.
Da brummt, klingelt oder was auch immer irgendwas. Du wachst auf und ich wette Du denkst schon "Scheisse, mitten in der Nacht und ich bin wieder wach" Das Ende vom Lied, mit den Gedanken kann man auch nicht einfach wieder entspannen und Einschlafen!
Ob Du das im Alleingang noch hinbekommst.....?
Ich habe als Schlafmitteln immer meinen MP3 Player und höre Hörbücher vorm Schlafen. Ich habe dann die Stöpsel im Ohr und schlafe dabei ein. Passiert nix und ich fahre ganz gut damit. Sollte halt kein Krimi sein!
Ich wünsche Dir auf jeden Fall, dass Du das in den Griff bekommst.
SGE-Papa schrieb: Also ich gewinne den Eindruck, dass Du Dich da mittlerweile so reinsteigerst, dass Du Dich eh nicht mehr entspannen kannst.
...
In diesem Sinne Sinne nicht soviel darüber nachdenken, ordentlich einen rauchen und Augen zu und durch. Solltest Du trotz Sport und keiner psychischen Probleme nicht schlafen können würde ich wirklich mal zum Arzt gehen.
Habe mit großer Begeisterung diesen Thread bislang gelesen, er ist extrem unterhaltsam, stellenweise kann man sich vor lauter Klopfen, feuerrote Oberschenkel holen ......wenn man das Problem nicht schon selbst gehabt hätte/bzw. ab und an hat.
Mir wurde auch schon phasenweise nachgesagt, ich sei der ideale Wachmann,habe mich selbst später als Rentner schon in einem Parkhaus in der Schaltzentrale nächtens sitzen sehen , der Mann, der mit einem Auge schläft etc.
Das Problem liegt einfach zu aller erst daran, nicht abschalten zu können ( aus welchen Gründen auch immer, (Kopfkino, Revue passieren lassen, perspektivische Vorstellungen ), später steigert man sich zu sehr in das Problemchen und macht daraus ein Problem.
Eigentlich ist es fast immer ein ganz normaler Vorgang/Sache, menschlich eben. Man muss einfach wieder den Absprung schaffen, Lösungsansätze gab es ja schon einige hier.
Einfach nicht allzu wichtig nehmen, das ganze.
Neulich ging bei mir nach einer "schlaflosen Nacht" in der nächsten der Rauchmelder aus nicht nachvollziehbaren Gründen an, aber wenigstens scheint er überhaupt anzugehen, das ist ja auch schon was. Aber so ein Blackberry-Klingeln ist dagegen echt Kindergeburtstag
P.S. Übrigens 6 Stunden Vögeln......ihr solltet Euren Job kündigen.....beim nächsten Pornocasting anmelden.....ihr seid Naturtalente, in Silicon Valley kann man damit einen Haufen Asche verdienen
okay, heute abend geb ich mir die volle dröhnung ... heißer rum, wärmflasche, ohrenstöpsel und mit dem kopf am fußende ... wenn DAS nicht funzt! hoffe allerdings, ich höre dann meinen wecker morgen früh ... ,-)
okay, heute abend geb ich mir die volle dröhnung ... heißer rum, wärmflasche, ohrenstöpsel und mit dem kopf am fußende ... wenn DAS nicht funzt! hoffe allerdings, ich höre dann meinen wecker morgen früh ... ,-)
Und nicht vergessen -Bettdecke mitwenden ( Knopfleiste ans Fußende ). Dann bin ich mal gespannt, ob missr6 sich morgen früh wieder meldet...
ruhrpottkumpel schrieb: Hörst sich nacher einer Diabetiserkrankung an, ich würde mal zum Arzt gehen..oder nach einer Stoffwechselkrankheit
..ich meine das auch ganz im ernst, bei einem Freund von mir fing das auch so an, er konnte nicht einschlafen und nachts wurde er mehrfach wach, war dann natürlich gerädert, es kann wirklich sein das da mit dem Stoffwechsel was nicht stimmt, lasse es ml abchecken, dann bist du auf der sicheren Seite.
Solche Sache wie Schlafentzug haben ihre Gründe und gehen auch von selbst meist nicht weg, jede Reaktion deines Körpers hat eine Geschichte, aber das weisst du bestimmt..also viel Erfolg..
missr6 schrieb: situation ist folgende: ich kann seit einiger zeit sehr schlecht einschlafen und WENN ich einschlafe, wache ich nachts 2-3 mal auf oder morgens viel zu früh und kann dann nicht mehr einschlafen. es gibt nichts, was mich z.zt. sonderlich besorgt oder bedrückt, arbeitszeiten sind inzwischen auch relativ human, deshalb frage ich mich, warum ich abends (trotz müdigkeit) nicht abschalten kann und mich ständig herumwälze.
ergebnis: ich bin total gerädert, augen brennen, bin unkonzentriert und so müde, dass ich sofort überall einschlafen könnte ... (aber dann doch nicht kann!)
Was besorgt Dich zur Zeit? Wenn ich Deine Fragen und Antworten lese - einiges.
Wozu ist es gut, übermüdet durch die Gegend zu laufen? Um sich ausklinken zu können und sich ersterem nicht stellen zu müssen, so, wie Du es beschreibst.
Ich glaube, Du brauchst genau diese Zeit der Schlaf- und Ruhelosigkeit und die Anteilnahme des Forums, um genau damit weiter machen zu können.
Von daher: Wie wäre es mit einem Wechsel zu scarecrows Nachteulen-Thread?
Ein medizinisches Problem ist es nicht, das Du beschreibst.
nachdem ich gestern über 12 std. im büro verbracht habe, bin ich gestern total erschöpft um 22:00 uhr ins bett gefallen. und kann mit großer freude verkünden, dass ich von ca. 22:30 uhr bis heute morgen um 07:30 uhr durchgeschlafen habe ... herrlich! . dank ohrenstöpsel wurde mein schlaf von nichts (aber auch GAR nichts!) gestört.
ich habe inzwischen von vielen - hier im thread oder aber auch per pn oder email - hilfreiche tipps bekommen, über die ich vermutlich ein buch schreiben könnte ... ,-) hierfür noch einmal ganz herzlichen dank an alle!
trotzdem weiß ich, dass nur weil ich jetzt mal eine nacht durchgeschlafen habe, das problem an sich noch nicht gelöst ist und werde mich privat noch eine weile damit beschäftigen, um die wurzel des übels herauszufinden und zu beseitigen. da dies nicht inhalt dieses threads werden soll, kann dieser nun gerne geschlossen werden.
ich wünsche allen weiterhin ihre wohlverdiente, erholsame nachtruhe!
Also es hat gestern dannn doch noch funktioniert einzuschlafen ich hab mich einfach ins Bett gelegt die Augen zugemacht und solang gewartet bis ich in diese Schlafphase kam und dann gings auch ganz schnell also ist anscheinend nur ne Kopfsache bei mir ich hoffe jetzt klappts wieder mit dem schlafen ,-)
nachdem ich gestern über 12 std. im büro verbracht habe, bin ich gestern total erschöpft um 22:00 uhr ins bett gefallen. und kann mit großer freude verkünden, dass ich von ca. 22:30 uhr bis heute morgen um 07:30 uhr durchgeschlafen habe ... herrlich! . dank ohrenstöpsel wurde mein schlaf von nichts (aber auch GAR nichts!) gestört.
Über 12 Std. im Büro kann zwar auf den ersten Blick für den Schlaf förderlich sein, aber wenn das zur Regel wird, stehst Du irgendwann gar nicht mehr auf
ich habe inzwischen von vielen - hier im thread oder aber auch per pn oder email - hilfreiche tipps bekommen, über die ich vermutlich ein buch schreiben könnte ... ,-) hierfür noch einmal ganz herzlichen dank an alle!
trotzdem weiß ich, dass nur weil ich jetzt mal eine nacht durchgeschlafen habe, das problem an sich noch nicht gelöst ist und werde mich privat noch eine weile damit beschäftigen, um die wurzel des übels herauszufinden und zu beseitigen. da dies nicht inhalt dieses threads werden soll, kann dieser nun gerne geschlossen werden.
Lass es sein, sonst werden die nächsten Nächte nicht viel besser
ich wünsche allen weiterhin ihre wohlverdiente, erholsame nachtruhe!
Stimmt und man soll immer einen 90-Minuten-Rhytmus einhalten.
aber von so nem Brummton schlafe ichn gerade gut
Nicht nur Du: *klick*
hm das wäre mir was zu teuer
Da brummt, klingelt oder was auch immer irgendwas. Du wachst auf und ich wette Du denkst schon "Scheisse, mitten in der Nacht und ich bin wieder wach" Das Ende vom Lied, mit den Gedanken kann man auch nicht einfach wieder entspannen und Einschlafen!
Ob Du das im Alleingang noch hinbekommst.....?
Ich habe als Schlafmitteln immer meinen MP3 Player und höre Hörbücher vorm Schlafen. Ich habe dann die Stöpsel im Ohr und schlafe dabei ein. Passiert nix und ich fahre ganz gut damit. Sollte halt kein Krimi sein!
Ich wünsche Dir auf jeden Fall, dass Du das in den Griff bekommst.
LG
Frank
In diesem Sinne Sinne nicht soviel darüber nachdenken, ordentlich einen rauchen und Augen zu und durch. Solltest Du trotz Sport und keiner psychischen Probleme nicht schlafen können würde ich wirklich mal zum Arzt gehen.
Habe mit großer Begeisterung diesen Thread bislang gelesen, er ist extrem unterhaltsam, stellenweise kann man sich vor lauter Klopfen, feuerrote Oberschenkel holen ......wenn man das Problem nicht schon selbst gehabt hätte/bzw. ab und an hat.
Mir wurde auch schon phasenweise nachgesagt, ich sei der ideale Wachmann,habe mich selbst später als Rentner schon in einem Parkhaus in der Schaltzentrale nächtens sitzen sehen , der Mann, der mit einem Auge schläft etc.
Das Problem liegt einfach zu aller erst daran, nicht abschalten zu können ( aus welchen Gründen auch immer, (Kopfkino, Revue passieren lassen, perspektivische Vorstellungen ), später steigert man sich zu sehr in das Problemchen und macht daraus ein Problem.
Eigentlich ist es fast immer ein ganz normaler Vorgang/Sache, menschlich eben.
Man muss einfach wieder den Absprung schaffen, Lösungsansätze gab es ja schon einige hier.
Einfach nicht allzu wichtig nehmen, das ganze.
Neulich ging bei mir nach einer "schlaflosen Nacht" in der nächsten der Rauchmelder aus nicht nachvollziehbaren Gründen an, aber wenigstens scheint er überhaupt anzugehen, das ist ja auch schon was.
Aber so ein Blackberry-Klingeln ist dagegen echt Kindergeburtstag
P.S. Übrigens 6 Stunden Vögeln......ihr solltet Euren Job kündigen.....beim nächsten Pornocasting anmelden.....ihr seid Naturtalente, in Silicon Valley kann man damit einen Haufen Asche verdienen
Gruss
RmK
mir ebenfalls ...
okay, heute abend geb ich mir die volle dröhnung ... heißer rum, wärmflasche, ohrenstöpsel und mit dem kopf am fußende ... wenn DAS nicht funzt! hoffe allerdings, ich höre dann meinen wecker morgen früh ... ,-)
Und nicht vergessen -Bettdecke mitwenden ( Knopfleiste ans Fußende ). Dann bin ich mal gespannt, ob missr6 sich morgen früh wieder meldet...
..ich meine das auch ganz im ernst, bei einem Freund von mir fing das auch so an, er konnte nicht einschlafen und nachts wurde er mehrfach wach, war dann natürlich gerädert, es kann wirklich sein das da mit dem Stoffwechsel was nicht stimmt, lasse es ml abchecken, dann bist du auf der sicheren Seite.
Solche Sache wie Schlafentzug haben ihre Gründe und gehen auch von selbst meist nicht weg, jede Reaktion deines Körpers hat eine Geschichte, aber das weisst du bestimmt..also viel Erfolg..
Was besorgt Dich zur Zeit?
Wenn ich Deine Fragen und Antworten lese - einiges.
Wozu ist es gut, übermüdet durch die Gegend zu laufen?
Um sich ausklinken zu können und sich ersterem nicht stellen zu müssen, so, wie Du es beschreibst.
Ich glaube, Du brauchst genau diese Zeit der Schlaf- und Ruhelosigkeit und die Anteilnahme des Forums, um genau damit weiter machen zu können.
Von daher: Wie wäre es mit einem Wechsel zu scarecrows Nachteulen-Thread?
Ein medizinisches Problem ist es nicht, das Du beschreibst.
nachdem ich gestern über 12 std. im büro verbracht habe, bin ich gestern total erschöpft um 22:00 uhr ins bett gefallen. und kann mit großer freude verkünden, dass ich von ca. 22:30 uhr bis heute morgen um 07:30 uhr durchgeschlafen habe ... herrlich! . dank ohrenstöpsel wurde mein schlaf von nichts (aber auch GAR nichts!) gestört.
ich habe inzwischen von vielen - hier im thread oder aber auch per pn oder email - hilfreiche tipps bekommen, über die ich vermutlich ein buch schreiben könnte ... ,-) hierfür noch einmal ganz herzlichen dank an alle!
trotzdem weiß ich, dass nur weil ich jetzt mal eine nacht durchgeschlafen habe, das problem an sich noch nicht gelöst ist und werde mich privat noch eine weile damit beschäftigen, um die wurzel des übels herauszufinden und zu beseitigen. da dies nicht inhalt dieses threads werden soll, kann dieser nun gerne geschlossen werden.
ich wünsche allen weiterhin ihre wohlverdiente, erholsame nachtruhe!
grüße,
m.
Danke für die Zahlreichen Antworten
Also es hat gestern dannn doch noch funktioniert einzuschlafen ich hab mich einfach ins Bett gelegt die Augen zugemacht und solang gewartet bis ich in diese Schlafphase kam und dann gings auch ganz schnell also ist anscheinend nur ne Kopfsache bei mir ich hoffe jetzt klappts wieder mit dem schlafen ,-)
Gruss und sleep well in your Bettgestell ,-)
RmK