Morphium
12422
pipapo schrieb:
Mit Erhöhung der Gaspreise ist es nun Russland das vertragsbrüchig wird.
Man kann auch von Betrug sprechen.
Eine Regierung die russisch als Sprache abschafft und die vor allem aus Nationalisten und Russland-Hassern besteht, kommt an die Macht und die Russen hingegen kündigen den Vertrag.
Da jetzt den Russen Betrug vorzuwerfen ist einfach nur absurd.
SGE_Werner schrieb:Hackentrick schrieb:
Wenn da die ersten bewaffneten Islamisten einsickern, um den Glaubensbrüdern beizustehen, droht ein zweites Tschechenien!
Dann werden die Bewohner der Krim immerhin wissen, warum sie lieber in der Ukraine geblieben wären.
Man wird wahrscheinlich wieder ihren Freunden aus Saudi-Arabien etwas zuflüstern, die werden dann ein Paar Idioten mit dem Auftrag "Heiliger Krieg" mobilisieren und Richtung Krim entsenden.
Diese Taktik hat ja schon in Libyen, Afghanistan, Syrien usw. bestens funktioniert.
pipapo schrieb:
zu 1) Das ist in etwa vergleichbar mit "ein Politiker sagt". Bedeutet also alles und nichts. Darüber hinaus hat ein von Korruption durchdrungenes und aktuell wirtschaftlich am Boden liegendes Land per se schon einmal Potential, sofern eine halbwegs berechenbare politische Führung existiert. Die Liste von Ländern denen kein Potential zugesprochen würde dürfte deutlich kürzer sein als der umgekehrte Fall.
Und genau dieses Potenzial will man sich sichern.
pipapo schrieb:
zu 2)Ich hatte immer den Eindruck, das Baltikum sei nicht ganz unglücklich darüber dass da jemand war der die Unabhängigkeit der drei Staaten ermöglicht. Das Recht des einzelnen Landes auf seine eigene Zukunftsgestaltung bewerte ich grundsätzlich schon höher als politische und/oder wirtschaftliche Interessen der vermeintlichen Supermächte.
Ob für die Balten die EU oder Russland besser ist, ist sekundär. Fakt ist: Sie sind in der Nato und somit eine Bedrohung für Russland.
pipapo schrieb:
Kurz zum heimlichen Spiel "des (ominösen) Westens" die andere Sicht:
What in many ways is so remarkable is how predictable Russia's behaviour has been; straight from the post-Soviet play-book.
It has involved a combination of political rhetoric (talk of threats to Russian minorities, orthodox religious sites and so on), threats of economic pressure (the imposition of new customs duties at the Russian-Ukrainian frontier), and overt military action at least in the Crimea with key installations and government buildings seized by troops in unmarked uniforms whose weaponry, vehicles and behaviour marked them out as regular service personnel taking their orders from Moscow.
http://www.bbc.com/news/world-europe-26403297
Russland überzieht gerade immens. So schwach kann Putin innenpolitisch gar nicht sein, dass es eine solche Drohkulisse bräuchte.
Natürlich überzieht Russland und nutzt die russische Bevölkerung in der Ukraine als Vorwand, aber das ist nun mal Geopolitik. Da geht es knallhart um Interessen. Und wenn ein Riese dem anderen Riesen langsam nach und nach auf die Pelle rückt, dann eskaliert es.
miraculix250 schrieb:
Man merkt doch tag täglich, was wir teilweise für Plaumen an den Schalthebeln der Macht haben. Warum sollte man also davon ausgehen, daß diese in geostrategischen Fragen auf einmal die Weisheit mit Löffeln gefressen haben?
Wer sagt denn dass diese Pflaumen tatsächlich an den Schalthebeln der Macht sitzen?
Bigbamboo schrieb:
@miraculix, Morphium: Ist ja alles schön und gut, aber mir erschließt sich trotzdem nicht, warum man jetzt diesen Konflikt in Kauf nimmt.
Oder hat da wirklich irgendein Trottel gesessen und gedacht: 'Hey die Löhne da sind billig, die Infrastruktur scheiße und ein paar Bodenschätze haben sie auch noch, können wir gebrauchen, packen wir mal in die EU. Der Russe sagt schon nix...'
Ich meine, hallo, Schwarzmeerflotte. So blöd kann doch kein Mensch sein.
Ne, die Jungs von den Thinkthanks sind nicht blöd. Man wird wohl gewusst haben welche Reaktion die Russen zeigen werden. Ich glaube man will Russlands Ruf schädigen. Außerdem wollte man man Russland keine Plattform durch die Olympischen Spiele geben, kaum einer spricht noch davon.
Alles in allem soll die Region zunächst destabilisiert werden, Pläne wie "Eurasische Union" dürften aktuell nicht das Haupthema in Moskau sein, das ist denk ich klar.
Bigbamboo schrieb:
Was sind denn eigentlich genau die 'westlichen Interessen' an / in der Ukraine, die die jetzige Eskalation rechtfertigen?
Einen Riesen-Markt erobern, auch im Hinblick auf das neue Freihandelsabkommen, wovon dann vor allem US-Konzerne profiteren würden. Ich hab auf Seite 5, #94, einen Link gepostet, wo ein Börsenexperte von einem "ungeheuren Potenzial" erzählt.
Hinzu kommt, dass man mit einer "Eroberung" der Ukraine noch mehr an Russland ranrücken würde und somit deren Aktionsradius erheblich einschränken würde. In Zentralasien und Kaukasus ist man ja bereits mit Truppen drin, Baltikum wurde komplett einverleibt.
tutzt schrieb:Morphium schrieb:Deus schrieb:
Woran ich das festmache? zB an der """"Intervention"""" in einer autonomen Nation ohne Absprache mit anderen Ländern? Ich erinner mich da an einen bärtigen kleinen Herr, der vor knapp 80 Jahren die deutschen Minderheiten in anliegenden osteuropäischen Nationen schützen wollte und dort die entsprechenden Gebiete dann einfach besetzt hat um zu schaun wie die anderen Länder reagieren - sie haben außer Geschwätz nicht reagiert. Für den kleinen Herren ne Aufforderung weiter zu machen.
Niemand sagt, dass plötzlich die Atombomben durch die Welt fliegen, aber selbst ein lokaler Konflikt in der Ukraine hätte riesen Auswirkungen auf die Welt und die Weltwirtschaft. Die Ukraine is direkt vor unserer Haustür und hat 45 Millionen Einwohner. Wenn da nur ein Schuss fällt haben wir hier riesen Probleme.
Die EU/Nato drängt bis an die Grenzen Russlands vor. Glaubst du ernsthaft die Russen schauen da tatenlos zu? Das ist eine Provokation die keinem nützt, aber anscheinend will man genau das. Denn dass Russland so reagieren würde und eine weitere Annäherung der EU/Nato nicht dulden würde, lag auf der Hand. Schon bei den Raketen in Tschechien oder Polen hat es heftig gekracht. Und komm mir jetzt nicht mit "Die Raketen in Polen oder Tschechien sollen uns vor dem Iran schützen".
Ich sage es noch einmal: Für Europa wäre eine ehrliche Zusammenarbeit mit Russland auf Dauer viel besser.
Muss interessant sein in deiner Welt: Alles schön geordnet, da "böser Westen/Nato", da "alle, die gegen den bösen Westen sind, egal wer, egal wie, egal warum". Dein absoluter Liebling muss ja Kim Jong Un sein. Und von Iran bist du heuer bestimmt sehr enttäuscht.
Aber ich leb dann doch lieber in der Realität. Und in der bedroht ein faschistischer Diktator ein anderes, souveränes Land militärisch. Und in der steht es souveränen Staaten frei sich irgendwelchen politischen oder militärischen Organisationen anzuschließen und begründet ganz sicher keinen legitimen Grund für irgendwen in dieses Land einzumarschieren.
Westliche NGOs untersützen öffentlich pro-westliche Bewegungen in der Ukraine, greifen massiv in die inneren Angelegenheiten dieses Landes ein. Die Konrad-Adenauer-Stiftung unterstützt Klitschkos Partei "UDAR", die NED, National Endowment for Democracy, investiert hohe Summen in der Ukraine. Hier schön aufgelistet: http://www.ned.org/fa/where-we-work/eurasia/ukraine .
Aber das denkt sich alles der böse Morphium nur aus, damit sein Weltbild keine Risse bekommt.
Man stelle sich nur mal vor, russische NGOs würden bei uns hier derart massiv investieren, da wärst du einer der ersten der nach Sanktionen schreien würde. Und die Amis müssten nicht einmal reinmarschieren, die sind ja schon hier mit knapp 70.000 Mann.
Apropos Weltbild: "faschistischer Diktator". Läuft.
Hier ein paar Beiträge von knapp 600 im Thread "Frankfurt-Stuttgart Nachbetrachtung":
und tschüss, ist mir aber gerade egal, verdienter abstieg, wer 8 spiele in folge teils unglücklich teils katastrophal verliert, gehört nicht in die liga
Hier eine kleine Auswahl der letzten 5 Gegner:
Bayern
Gladbach
Schalke
Wolfsburg.
Auf Wiedersehen hochklassiger Fussball für viele Jahre.
Wenn der Niedermeier der beste Innenverteidiger und Ulreich der beste Torwart bei uns sein soll, dann können wir hier auch gleich zumachen.
Wow...was für eine Serie. 8 Neiderlagen, davon 5 in den letzten 5 Minuten verloren... Das muss man erstmal schaffen.
Das war Heute definitiv der Abstieg, wer hatte den da unter der Woche noch euro gespielt, dilletantisch MAXIM, so ein schlechter Spieler das hat mit Profi nichts zu tun.
Absteiger. Punkt. Irgendwann muss man auch mal das zweite Tor machen, wie leer soll es noch sein??
ihr müsst Euch mal merken wenn du unten stehst kommt meist auch Pech vorbei. Auch wenn Maxim den Ball super getroffen hätte wäre er an den Pfosten gegangen. Es hat nicht sollen sein versteht Ihr das?
Fazit:
Wir holen keine Punkte mehr in der Rückrunde!
Gab es das schonmal? Naja, hat es wenigstens etwas gutes und wir stellen einen neuen Rekord auf!
Auch toll!
Tasci fehlt an allen Ecken und Enden - Danke H.Bobic
die letzte hoffnung wäre ein trainerwechsel. aber mal ehrlich, davon werden die spieler auch nicht besser...stellt euch mal vor wir wechseln jetzt den trainer und verlieren gegen braunschweig... dann haben wir GAR KEINE patrone mehr im colt
Ich kann nix mehr schreiben ,ich verstehe das allles nicht mehr ----->
Ist irgendjemand von Euch Arzt, ich brauch jetzt ganz dringend Medikamente,
ich will das nicht mehr erleben müssen! Wieso können die nicht die letzten 10 min gegen einen Gegner der erst am Do gespielt hat dicht machen??? Ich will das nicht mehr!!!!!!
Die sind eben noch müde von Donnerstag... ach halt, waren ja die anderen.
Geht doch einfach nicht zum Spiel am Wochenende sondern macht was anderes... zum Beispiel Socken sortieren oder Müll sammeln am Neckar... das neue Affengehege in der Wilhelma ist übrigens sehr schön. Jetzt da wieder Frühling wird kann man ja auch Picknicken gehen oder so...Stricken, Häkeln oder irgendwas anderes machen.
ABER MAN KANN DOCH NICHT INS STADION GEHEN UND SICH FREIWILLIG DIESES SCHEISSDRECK DA ANSCHAUEN ---->
Ich brauch kein Forum ... ich brauch ne Selbshilfegruppe. Anonyme Vfbiker oder sowas.
Bei 8 Niederlagen in Folge hättet die mich als Trainer holen sollen, ich hätte das Geld eher gebrauchen können.
Wie oft darf diese pfeife im tor noch spielen? In einem spiel, wo nix mehr passieren kann, holt dieser anti-torwart den gegner zurück ins spiel...Stellt irgendwen anderes ins tor, zementsack oder ähnliches, ich will ihn nicht mehr sehen
Ich habe soeben nach dreißig Jahren meine Mitgliedschaft gekündigt. Der ganze Verein ist nur noch Peinlich. Die Leistung der Mannschaft war ok. Nur die Verkäufe und Käufe der letzten Jahren sind ein Witz. Wenn der Verein eine AG wäre hätte man vor 5 Jahren den Laden zusperren können. Gute Nacht und viel Spaß in der zweiten LIga.
Naja, angesichts unserer Dreifachbelastung (Ball, Gegner, letzte 10 min) war's doch ganz ok.
Das Umfeld und vor allem das Forum ist schon zweitklassig, kann man es den Spielern nicht übel nehmen wenn sie es euch gleich tun..
Ja! Das Forum ist schuld! Scheiß Forum! Alle raus! Und für Fredi das schwäbische Verdienstkreuz am Bande...
Kevin Trapp: Ich bin Maxim extrem dankbar. Das musste das 2:0 sein. Danach wären wir tot gewesen.
Ich weiß nicht ob ich bei sowas heulen oder lachen soll.
Frankfurt hätte heute aus eigener Kraft kein Tor geschossen-Ullreich hat mit seinem Bambiniabschlag das ganze Spiel gekippt-und das nicht zum erstenmal-sondern zum wiederholtenmal!!!!
Wenn man anschaut, wie sehr der VfB diese Saison im Abstiegskampf steht und letztes Jahr stand man zu der gleichen Zeit bei 3 Wettbewerben, wo andere Teilnehmer in der EL längst rausgeflogen ist. Wenn man das anschaut und mit der Situation von heute vergleicht, so weiß man, was der Herr Labbadia letztes Jahr geleistet hat. Das war wirklich eine Erfolgsgechichte
Die Spätzles. Mir tun sie nicht leid.
und tschüss, ist mir aber gerade egal, verdienter abstieg, wer 8 spiele in folge teils unglücklich teils katastrophal verliert, gehört nicht in die liga
Hier eine kleine Auswahl der letzten 5 Gegner:
Bayern
Gladbach
Schalke
Wolfsburg.
Auf Wiedersehen hochklassiger Fussball für viele Jahre.
Wenn der Niedermeier der beste Innenverteidiger und Ulreich der beste Torwart bei uns sein soll, dann können wir hier auch gleich zumachen.
Wow...was für eine Serie. 8 Neiderlagen, davon 5 in den letzten 5 Minuten verloren... Das muss man erstmal schaffen.
Das war Heute definitiv der Abstieg, wer hatte den da unter der Woche noch euro gespielt, dilletantisch MAXIM, so ein schlechter Spieler das hat mit Profi nichts zu tun.
Absteiger. Punkt. Irgendwann muss man auch mal das zweite Tor machen, wie leer soll es noch sein??
ihr müsst Euch mal merken wenn du unten stehst kommt meist auch Pech vorbei. Auch wenn Maxim den Ball super getroffen hätte wäre er an den Pfosten gegangen. Es hat nicht sollen sein versteht Ihr das?
Fazit:
Wir holen keine Punkte mehr in der Rückrunde!
Gab es das schonmal? Naja, hat es wenigstens etwas gutes und wir stellen einen neuen Rekord auf!
Auch toll!
Tasci fehlt an allen Ecken und Enden - Danke H.Bobic
die letzte hoffnung wäre ein trainerwechsel. aber mal ehrlich, davon werden die spieler auch nicht besser...stellt euch mal vor wir wechseln jetzt den trainer und verlieren gegen braunschweig... dann haben wir GAR KEINE patrone mehr im colt
Ich kann nix mehr schreiben ,ich verstehe das allles nicht mehr ----->
Ist irgendjemand von Euch Arzt, ich brauch jetzt ganz dringend Medikamente,
ich will das nicht mehr erleben müssen! Wieso können die nicht die letzten 10 min gegen einen Gegner der erst am Do gespielt hat dicht machen??? Ich will das nicht mehr!!!!!!
Die sind eben noch müde von Donnerstag... ach halt, waren ja die anderen.
Geht doch einfach nicht zum Spiel am Wochenende sondern macht was anderes... zum Beispiel Socken sortieren oder Müll sammeln am Neckar... das neue Affengehege in der Wilhelma ist übrigens sehr schön. Jetzt da wieder Frühling wird kann man ja auch Picknicken gehen oder so...Stricken, Häkeln oder irgendwas anderes machen.
ABER MAN KANN DOCH NICHT INS STADION GEHEN UND SICH FREIWILLIG DIESES SCHEISSDRECK DA ANSCHAUEN ---->
Ich brauch kein Forum ... ich brauch ne Selbshilfegruppe. Anonyme Vfbiker oder sowas.
Bei 8 Niederlagen in Folge hättet die mich als Trainer holen sollen, ich hätte das Geld eher gebrauchen können.
Wie oft darf diese pfeife im tor noch spielen? In einem spiel, wo nix mehr passieren kann, holt dieser anti-torwart den gegner zurück ins spiel...Stellt irgendwen anderes ins tor, zementsack oder ähnliches, ich will ihn nicht mehr sehen
Ich habe soeben nach dreißig Jahren meine Mitgliedschaft gekündigt. Der ganze Verein ist nur noch Peinlich. Die Leistung der Mannschaft war ok. Nur die Verkäufe und Käufe der letzten Jahren sind ein Witz. Wenn der Verein eine AG wäre hätte man vor 5 Jahren den Laden zusperren können. Gute Nacht und viel Spaß in der zweiten LIga.
Naja, angesichts unserer Dreifachbelastung (Ball, Gegner, letzte 10 min) war's doch ganz ok.
Das Umfeld und vor allem das Forum ist schon zweitklassig, kann man es den Spielern nicht übel nehmen wenn sie es euch gleich tun..
Ja! Das Forum ist schuld! Scheiß Forum! Alle raus! Und für Fredi das schwäbische Verdienstkreuz am Bande...
Kevin Trapp: Ich bin Maxim extrem dankbar. Das musste das 2:0 sein. Danach wären wir tot gewesen.
Ich weiß nicht ob ich bei sowas heulen oder lachen soll.
Frankfurt hätte heute aus eigener Kraft kein Tor geschossen-Ullreich hat mit seinem Bambiniabschlag das ganze Spiel gekippt-und das nicht zum erstenmal-sondern zum wiederholtenmal!!!!
Wenn man anschaut, wie sehr der VfB diese Saison im Abstiegskampf steht und letztes Jahr stand man zu der gleichen Zeit bei 3 Wettbewerben, wo andere Teilnehmer in der EL längst rausgeflogen ist. Wenn man das anschaut und mit der Situation von heute vergleicht, so weiß man, was der Herr Labbadia letztes Jahr geleistet hat. Das war wirklich eine Erfolgsgechichte
Die Spätzles. Mir tun sie nicht leid.
Deus schrieb:
Das ist ein absoluter Widerspruch.
Du sagst es sei legitim, dass Russland jetzt völlig idiotische militärische Manlöver durchführt, weil sie sich ja vor der Ausweitung der EU schützen müsse, und gleichzeitig sagst du, de EU müsse mit Russland zusammenarbeiten.
Vielleicht hätte Russland keine Manöver durchgeführt wenn die EU auch auf strategischer Ebene mit Russland zusammen gearbeitet hätte.
Deus schrieb:
Kannst du mir sagen wie man mit einem Land zusammenarbeiten soll, dass eine transnationale Vereinigung als Gefahr ansieht und sich daher das recht für militärische Mittel herausnimmt?
Vielleicht weil diese transnationale Vereinigung tatsächlich eine reale Gefahr für Russland darstellt?
Deus schrieb:
Übrigens sollte man anmerken, dass Russland weder wirtschaftlich noch militärisch in irgendeiner Position ist, irgendetwas "dulden" zu dürfen.
Militärisch nicht in irgendeiner Position? Offiziellen Zahlen zufolge gaben die Russen 2011 für ihr Militär 72 Mrd $ aus. Insider schätzen die Zahl noch höher. Damit belegen die Russen weltweit Platz 3. Sicher, an die USA kommen sie nicht ran, die haben das zehnfache (700 Mrd.), aber die Russen müssen ja auch keine 700 Basen auf der Welt unterhalten...
Was die Wirtschaft angeht: Sicher, Russlands Industrie kann mit dem Westen nicht mithalten. Doch seit Jahren wird die Industrie modernisiert. Dass dieser Prozess noch dauern wird, ist klar. Allerdings besitzen die Russen ein Viertel der Erdgasreserven, die zweitgrößten Kohlereserven und knapp 1/10 der Öl-Reserven. Wenn das keine Macht ist, dann weiß ich auch nicht.
Deus schrieb:
Und die Annäherung zwischen Russland und China existiert übrigens nicht. Die Chinesen nutzen die Russenzur Zeit um einen Gegenpol zum Westen zu bilden, das werden sie aber aufgeben, sobald sie ihre asiatische Wirtschaftszone gleich der EU gegründet haben. Russland ist an sich nicht interessant für China, die nutzen es lediglich aus.
Die Russen sind Chinas größter Waffenlieferant. Beide Seiten unternahmen auch gemeinsame militärische Manöver.
Die Eastern Siberia-Pacific Ocean-Pipeline wurde 2011 frei gegeben und liefert jährlich 15 Millionen Tonnen Öl nach China.
Die SCO (Shanghaier Organisation für Zusammenarbeit) besteht seit 1996, ihr gehören neben Russland und China, Usbekistan, Kirgisistan, Kasachstan und Tadschikistan an. Ziele dieser Vereinigung: Verstärkung der Zusammenarbeit in Wirtschaft, Umwelt, Militär, Ausbildung, Wissenschaft. Keine Gebietsansprüche, Einhaltung der Grenzen. Gewaltfreie Außenpolitik, Gegenseitige Konsultation bei Konflikten, Kein Beitritt zu einem Bündnis, das gegen den Anderen gerichtet ist, Stabilisierung der Region Zentralasien usw.
Bei Syrien und Iran spricht man mit einer Stimme.
2006 gab es in China ein sog. "Russland-Jahr", 2007 gab es in Russland ein "China-Jahr", durch diese Maßnahmen wollte man beide Völker näher bringen durch Veranstaltungen etc.
Das alles macht China eigentlich nur, um Russland auszunutzen und sich irgendwann dem Westen zu nähern. Ok.
Alles andere hat Werner bereits gesagt/verfasst.
Deus schrieb:
Woran ich das festmache? zB an der """"Intervention"""" in einer autonomen Nation ohne Absprache mit anderen Ländern? Ich erinner mich da an einen bärtigen kleinen Herr, der vor knapp 80 Jahren die deutschen Minderheiten in anliegenden osteuropäischen Nationen schützen wollte und dort die entsprechenden Gebiete dann einfach besetzt hat um zu schaun wie die anderen Länder reagieren - sie haben außer Geschwätz nicht reagiert. Für den kleinen Herren ne Aufforderung weiter zu machen.
Niemand sagt, dass plötzlich die Atombomben durch die Welt fliegen, aber selbst ein lokaler Konflikt in der Ukraine hätte riesen Auswirkungen auf die Welt und die Weltwirtschaft. Die Ukraine is direkt vor unserer Haustür und hat 45 Millionen Einwohner. Wenn da nur ein Schuss fällt haben wir hier riesen Probleme.
Die EU/Nato drängt bis an die Grenzen Russlands vor. Glaubst du ernsthaft die Russen schauen da tatenlos zu? Das ist eine Provokation die keinem nützt, aber anscheinend will man genau das. Denn dass Russland so reagieren würde und eine weitere Annäherung der EU/Nato nicht dulden würde, lag auf der Hand. Schon bei den Raketen in Tschechien oder Polen hat es heftig gekracht. Und komm mir jetzt nicht mit "Die Raketen in Polen oder Tschechien sollen uns vor dem Iran schützen".
Ich sage es noch einmal: Für Europa wäre eine ehrliche Zusammenarbeit mit Russland auf Dauer viel besser.
Brady schrieb:Morphium schrieb:Deus schrieb:
Da zeigt sich mal wieder, dass Russland das gefährlichste Land für den Weltfrieden ist.
Ach so, ok.
Woran machst du das fest, wenn man fragen darf.
Hauptsache dein Feindbild bekommt keine Risse....
Gude Brady, lange nichts mehr von dir gehört.
Nein, das ist nur eine harmlose Frage an den User Deus, denn dasselbe denke ich nämlich auch. Es kann ja tatsächlich sein dass Russland das gefährlichste Land für den Weltfrieden ist, sie sind die einzigen die ständig in andere Staaten rein marschieren, das macht sonst keiner auf der Welt. Da könnte Deus schon recht haben.
unsichere Grüße
Das Spiel war trotz des Sieges unterirdisch. Verstolperte Bälle, Fehler in den Zweikämpfen, Fehlpässe ohne Ende. So wirds normalerweise ganz schwer, außer man spielt gegen die Deppen aus Stuttgart.
Der Sieg gibt den Jungs hoffentlich Rückenwind, so dass sie mal wieder das zeigen was sie auch eigentlich können: Fußball spielen. Denn das war heute bis kurz vor Schluss gar nichts.
Der Sieg gibt den Jungs hoffentlich Rückenwind, so dass sie mal wieder das zeigen was sie auch eigentlich können: Fußball spielen. Denn das war heute bis kurz vor Schluss gar nichts.
2 gute Kommentare von 2 guten Autoren, jeweils auf FB:
Hinter verschlossenen Türen wird in Geheimkonferenzen unter Ausschaltung jeglicher demokratischer Legitimation ein Freihandelsabkommen zwischen der EU und den USA ausgehandelt. Die USA wollen mit ihren Waren einen gigantischen Markt erobern! Nur so ist die überhastete, durch niemand demokratisch legitimierte Erweiterung der EU, zu erklären! Nur so ist zu erklären, warum die Ukraine mit allen Mitteln in die EU gezwungen werden soll, auch wenn damit das geopolitische Gleichgewicht mit Russland empfindlich gestört und die Russen bis aufs Blut gereizt werden.
Auf der Krim liegt die russische Schwarzmeerflotte. Die Mehrheit der Bevölkerung ist russisch! Glaubt irgendjemand allen ernstes, dass sich die Russen diesen Flottenstützpunkt widerstandslos wegnehmen lassen? Was hier von den USA und der EU für eine geostrategische Wirtschaftspolitik betrieben wird ist der verantwortungslose Umgang mit dem viel propagierten FRIEDEN, den sie alle im Munde führen. Europa muss endlich demokratisiert werden, die NATO muss abgeschafft werden und unsere amerikanischen "Freunde" müssen zur Ordnung gerufen werden, oder wir schlittern in eine Katastrophe biblischen Ausmasses!
Rainer Kahni
Liebe Freunde, die Lage in der Ukraine ist dramatisch. Es droht Krieg in unmittelbarer Nachbarschaft der EU. Ich appelliere an die Führung Russlands und des Westens, von allen militärischen Aktionen abzusehen und eine friedliche Lösung zu finden. Gefragt ist Staatskunst, nicht Kriegskunst.
Manche europäische Politiker sollten sich fragen, wie nahe sie in Zukunft Russland "auf die Pelle rücken" wollen. Wie würden sie reagieren, wenn Moskau versuchen würde, Ungarn oder Österreich aus der EU herauszubrechen. Wir sind nicht die Herren der Welt.
Langfristig sollten wir Russland nicht als Feind, sondern als Partner behandeln. In unserem gemeinsamen Haus Europa. Mit einer fairen Partnerschaft würden wir strategisch, wirtschaftlich und menschenrechtlich viel mehr erreichen als mit den in Mode gekommenen Provokationen gegen Moskau. Mit dem russischen Bären spielt man nicht.
Jürgen Todenhöfer
Hinter verschlossenen Türen wird in Geheimkonferenzen unter Ausschaltung jeglicher demokratischer Legitimation ein Freihandelsabkommen zwischen der EU und den USA ausgehandelt. Die USA wollen mit ihren Waren einen gigantischen Markt erobern! Nur so ist die überhastete, durch niemand demokratisch legitimierte Erweiterung der EU, zu erklären! Nur so ist zu erklären, warum die Ukraine mit allen Mitteln in die EU gezwungen werden soll, auch wenn damit das geopolitische Gleichgewicht mit Russland empfindlich gestört und die Russen bis aufs Blut gereizt werden.
Auf der Krim liegt die russische Schwarzmeerflotte. Die Mehrheit der Bevölkerung ist russisch! Glaubt irgendjemand allen ernstes, dass sich die Russen diesen Flottenstützpunkt widerstandslos wegnehmen lassen? Was hier von den USA und der EU für eine geostrategische Wirtschaftspolitik betrieben wird ist der verantwortungslose Umgang mit dem viel propagierten FRIEDEN, den sie alle im Munde führen. Europa muss endlich demokratisiert werden, die NATO muss abgeschafft werden und unsere amerikanischen "Freunde" müssen zur Ordnung gerufen werden, oder wir schlittern in eine Katastrophe biblischen Ausmasses!
Rainer Kahni
Liebe Freunde, die Lage in der Ukraine ist dramatisch. Es droht Krieg in unmittelbarer Nachbarschaft der EU. Ich appelliere an die Führung Russlands und des Westens, von allen militärischen Aktionen abzusehen und eine friedliche Lösung zu finden. Gefragt ist Staatskunst, nicht Kriegskunst.
Manche europäische Politiker sollten sich fragen, wie nahe sie in Zukunft Russland "auf die Pelle rücken" wollen. Wie würden sie reagieren, wenn Moskau versuchen würde, Ungarn oder Österreich aus der EU herauszubrechen. Wir sind nicht die Herren der Welt.
Langfristig sollten wir Russland nicht als Feind, sondern als Partner behandeln. In unserem gemeinsamen Haus Europa. Mit einer fairen Partnerschaft würden wir strategisch, wirtschaftlich und menschenrechtlich viel mehr erreichen als mit den in Mode gekommenen Provokationen gegen Moskau. Mit dem russischen Bären spielt man nicht.
Jürgen Todenhöfer
@stefank
Wie bewertest du eigentlich diese ganze Sache in der Ukraine? Von dir lese ich meistens nur Beschwerden über irgendwelche Seiten, aber deine Position ist mir ehrlich gesagt überhaupt nicht bekannt. Mich würde mal deine Sicht der Dinge interessieren, da du meiner Meinung nach einer der wenigen User hier bist, der nicht auf den Kopf gefallen ist.
Wie bewertest du eigentlich diese ganze Sache in der Ukraine? Von dir lese ich meistens nur Beschwerden über irgendwelche Seiten, aber deine Position ist mir ehrlich gesagt überhaupt nicht bekannt. Mich würde mal deine Sicht der Dinge interessieren, da du meiner Meinung nach einer der wenigen User hier bist, der nicht auf den Kopf gefallen ist.
Nichts für Ungut, aber deinen Trainingsplan kannst du in die Tonne schmeißen. 5x12 Wdh? Willst den Muskel "töten"? Kein Wunder dass du nicht zu nimmst.
Gehen wir ins Detail:
Zunächst einmal müssen wir deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz rauskriegen. Laut deinen Angaben hast du einen Grundumsatz von ca. 2100 Kalorien und einen Gesamtumsatz von ca. 3000 Kalorien.
Grundumsatz ist die Energiemenge, die du verbrauchst, wenn du nichts machst außer schlafen und sitzen. Die musst du also auf jedenfall zu dir nehmen. Gesamtumsatz ist die Energiemenge, die du auf der Arbeit und beim Sport verbrauchst. Das zu wissen, ist schon mal sehr wichtig.
Kommen wir zum Training:
Wenn ich deine Angaben richtig bewerte, bist du ein typischer "Sprintertyp", d.h. du besitzt vorwiegend weiße Muskelfaser (auch fast twitch oder FT Faser/FTG-Faser genannt). Der helle Muskelfasertyp kann sehr schnell reagieren und ermöglicht kräftige Kontraktionen. Er ermüdet aber schnell.
Daneben gibt es noch rote Muskelfaser und den Mischtypen. Menschen mit roten Muskelfasern ermüden sehr viel langsamer, das sind meistens die klassischen Langläufer. Die brauchen richtig viele Wiederholungen beim Krafttraining um Masse aufzubauen. Der Mischtyp besitzt beide Muskelfaser.
Kannst dir ja mal bei Leichtathletik-Wettkämpfen die Sprinter und die Langläufer anschauen, die Sprinter sind voll bepackt mit Muskeln, die Langläufer dünn wie Slalomstangen.
Als Sprintertyp empfehle ich dir HIIT (High Intensity Interval Training). Diese Trainingsform war zuerst für den Ausdauerbereich gedacht, ist aber beim Krafttraining auch hoch effektiv.
Du trainierst einen bestimmten Muskel nicht nach Wiederholungen, sondern trainierst nach Zeit. Beispiel Bizeps: Das Gewicht wählst du so, dass du max. 60sek. diese Übung durchführen kannst, nicht drüber! Liegst du drüber, muss das Gewicht hoch.
Diese Trainingsform ist für Sprintertypen wie geschaffen, ich selbe bin auch ein sog. Sprintertyp mit überwiegend hellen Muskelfasern und trainiere nur nach diesem Muster. Ich kann es wärmstens empfehlen.
Folgenden Trainingsplan empfehle ich dir:
3er Split:
1.Trainigsplan: Beine, Bauch
Mir ist gerade aufgefallen, dass du Beine gar nicht trainierst?! Begehe nicht diesen Fehler wie zig andere. Nur weil man die Beine unter der Hose nicht sieht, heißt das noch lange nicht dass man sie vernachlässigen sollte. Weißt du eigentlich wieviel Testosteron und das Wachstumshormon Somatrotopin z.B. beim Oberschenkeltraining ausgeschüttet werden?
Diese Hormone sind sau wichtig für diejenigen, die auf Masse gehen wollen. Diese Hormone werden auch bei anderen Muskeln ausgeschüttet, allerdings sind diese Muskeln im Vergleich zu den Oberschenkeln kleiner und somit fallen auch die ausgeschütteten Werte kleiner aus. Also niemals die Beine ignorieren!!!!! Abgesehen davon sieht das saukomisch aus, wenn einer Breit ist aber dafür Beine wie Stelzen hat.
Oberschenkeln:
Hier würde ich nie die Beinpresse nutzen, sondern squatten, also Kniebeuge mit Langhantel aufm Nacken mit Gewicht. Ist sehr viel effektiver und trainiert viele Muskelgruppen mit.
Du fängst zuerst an mit rund 80% von dem Gewicht, was du imstande bist zu schaffen. Das machst du max 60 sek. lang. Danach erhöhst du das Gewicht auf 100% und machst das zwischen 40-60 sek,, nicht drunter und nicht drüber.
Danach Wadenpresse. Zunächst wie oben, erst 80%/60sek. dann 100%/40-60sek.
Nach diesen beiden Übungen kannst du dir wenn du imstande bist, auch speziell auf einem Gerät die hinteren Oberschenkelmuskeln vornehmen. Hier allerdings 100%/max 60sek.
Die ersten beiden Übungen aber auf jedenfall!
Bauch:
Beine heben. Soviele Wiederholungen wie möglich. Hintereinander!Ohne Pause! Keine Sätze!
Danach machst du deine Radfahrercrunches. Siehe oben! Wichtig: Die Ausführung!
Jetzt auf den Bauchtrainer: Zunächst einmal stellst du den Sitz auf die oberste Einstellung. Maximal Gewicht und max. 60sek.! Danach den Sitz auf die unterste Einstellung setzen und mit dem gleichen Gewicht so viele Wiederholungen wie möglich machen, die Zeit ist hier egal!
2.Trainingsplan: Bizeps, Trizeps, Brust
Brust:
Bankdrücken: Zunächst 80%/60+sek., danach 100%/40-60sek.
Kurzhanteln/Fliegende: 100%/40-60sek.
Brustpresse: 100%/40-60sek.
Butterfly: 100%/40-60sek.
DIPS: Soviele möglich!
DIPS: Diesmal nur negativ Training!
Bizeps:
Klimmzüge/Eng: 100%/40-60sek.
Bizeps Curl: 100%/40-60sek.
SZ-Hantelstange/Weit: 100%/40-60sek.
Das reicht vollkommen für den Bizeps! Merke: Du musst dem Muskel einen Reiz setzen, ihn nicht übertrainieren!
Trizeps:
DIPS: 100%/40-60sek.
Trizeps drücken: 100%/40-60sek.
DIPS: Negativ Training!
3.Trainingsplan: Schulter, Nacken, Rücken
Rücken:
Klimmzüge: 100%/40-60sek.
Rudern/Seilzug: 100%/40-60sek.
Latziehen: 100%/40-60sek.
Klimmzüge: 80%/60sek.+
Schulter/Nacken:
Schulterpresse: 100%/40-60sek.
Schulter drücken mit Kurzhanteln: 100%/40-60sek. --->Ausführung verdammt wichtig!
Wieder Schulterpresse: 100%/40-60sek. ----> Danach Gewicht um jeweils 10kg senken und soviele Wdh. wie möglich. Das machst du solange bis kein Gewicht mehr da ist.
Shrugs: 100%/60sek.
Um den Muskelwachstum nicht zu gefährden, empfehle ich dir auch im Cardio Bereich HIIT. Stichwort: Nachbrenneffekt.
Beispiel: Laufband, Aufwärmen 2min bei 9km/h, danach 2min 13km/h -->danach 2min 8,5km/h --> 2min/13km/h usw., das ganze maximal 15min! Und nicht mehr als 2x die Woche! Einmal die Woche solltest du max. 20min bei ca. 9km/h leicht joggen. Ich weiss nicht wie fit du bist, die Geschwindigkeiten kannst du dir je nach Form nach oben oder nach unten schrauben.
Ich würd wie folgt vorgehen:
Mo.: Plan 1/Danach HIIT Cardio
Di.: Plan 2
Mi.: Pause
Do.: Plan 3/Danach HIIT Cardio
Fr.: Lockeres Cardio
Sa.: Plan 1
So.: Pause
Mo.: Plan2/HIIT Cardio
Di.: Plan 3
Mi.: Lockeres Cardio
Do. Plan 1/HIIT Cardio
usw.
Musst halt sehen wie es am besten passt. Warte nie eine Woche bis du dieselbe Muskelgruppe wieder trainierst, 5 Tage sind ok, 6 Tage geht grad so.
Die HIIT Cardio Einheiten musst du gut überlegt einplanen, weil sie den Körper stark belasten und bei Überdosierung deinen Muskelwachstum gefährden könnten. Aber für Fettverbrennung gibts nichts besseres als HIIT.
Zunächst einmal musst du aber deine max.Gewichte (100%) bei den einzelnen Übungen rausbekommen und sie notieren.
Ernährung:
Du wirst auf langer Sicht sowieso Fett verlieren, falls du erfolgreich Muskeln aufbaust. Dein Energieumsatz wird steigen. Deswegen würde ich dir raten, esse deinen Gesamtumsatz komplett auf, sonst wirds nicht mit Muskelwachstum. Laut einer Studie ist die Ernährung sehr wichtig für Muskelwachstum, sie macht rund 70% des ganzen Prozesses aus, das Training nur 30%.
Kauf dir eine digitale Küchenwaage. Du musst genau wissen was du zu dir nimmst, damit du nicht drüber und nicht drunter liegst. 3000 Kalorien würde ich dir bei deiner Körpergröße, Gewicht und Job mindestens empfehlen. Genauere Daten erhälst du bei einem Ernährungsberater oder mit einer sog. Körperfettwaage.
Morgens empfehle ich Haferflocken. Langkettige Kohlenhydrate, die sehr lange Energie liefern und somit für dich auf der Arbeit sehr nützlich sein werden. Darüber hinaus enthalten sie Nährstoffe und Protein.
Hier mal eine Liste:
Eiweißquellen:
- Fisch
- Pute
- Huhn
- Nüsse
- Eier
- Käse
- Milch
- Tofu
- Magerquark
- Soja
- Harzer Käse (notier ich extra da kein Fett und keine Kohlenhydrate)
- Thunfisch (siehe Harzer Käse)
Kohlenhydrate:
- Haferflocken
- Vollkornbrot
- Vollkornnudeln
- Reis
- Kartoffeln
Fette:
- Fisch
- Paranüsse
- Wallnüsse
- Leinöl
- Olivenöl
- Wallnussöl
Ernähre dich von den Nahrungsmitteln da oben und du wirst den Unterschied im Alltag und beim Krafttraining merken. Sehe zu dass du auf die knapp 3000kcal kommst in Kombination mit Krafttr.+ HIIT Cardio.
Man sagt zwar, um Fett zu verbrennen sollte man abends auf Kohlenhydrate verzichten, aber das würde ich dir bei deinem Job und dazu noch Krafttraining nicht empfehlen.
Wie ist übrigens dein Eiweisspulver zusammengesetzt? Whey? Wenn ja, dann ist es gut. Als Proteinmenge/Tag empfehle ich 2gr pro Körper KG, also bei dir ca. 180gr Eiweiss am Tag.
Zu guter letzt ,-) :
Trainingsmythen
Lokale Fettverbrennung ist NICHT möglich!
Situps lassen kein Fett am Bauch schmelzen!
Jeden Tag trainieren, hilft nicht!
Gehen wir ins Detail:
Zunächst einmal müssen wir deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz rauskriegen. Laut deinen Angaben hast du einen Grundumsatz von ca. 2100 Kalorien und einen Gesamtumsatz von ca. 3000 Kalorien.
Grundumsatz ist die Energiemenge, die du verbrauchst, wenn du nichts machst außer schlafen und sitzen. Die musst du also auf jedenfall zu dir nehmen. Gesamtumsatz ist die Energiemenge, die du auf der Arbeit und beim Sport verbrauchst. Das zu wissen, ist schon mal sehr wichtig.
Kommen wir zum Training:
Wenn ich deine Angaben richtig bewerte, bist du ein typischer "Sprintertyp", d.h. du besitzt vorwiegend weiße Muskelfaser (auch fast twitch oder FT Faser/FTG-Faser genannt). Der helle Muskelfasertyp kann sehr schnell reagieren und ermöglicht kräftige Kontraktionen. Er ermüdet aber schnell.
Daneben gibt es noch rote Muskelfaser und den Mischtypen. Menschen mit roten Muskelfasern ermüden sehr viel langsamer, das sind meistens die klassischen Langläufer. Die brauchen richtig viele Wiederholungen beim Krafttraining um Masse aufzubauen. Der Mischtyp besitzt beide Muskelfaser.
Kannst dir ja mal bei Leichtathletik-Wettkämpfen die Sprinter und die Langläufer anschauen, die Sprinter sind voll bepackt mit Muskeln, die Langläufer dünn wie Slalomstangen.
Als Sprintertyp empfehle ich dir HIIT (High Intensity Interval Training). Diese Trainingsform war zuerst für den Ausdauerbereich gedacht, ist aber beim Krafttraining auch hoch effektiv.
Du trainierst einen bestimmten Muskel nicht nach Wiederholungen, sondern trainierst nach Zeit. Beispiel Bizeps: Das Gewicht wählst du so, dass du max. 60sek. diese Übung durchführen kannst, nicht drüber! Liegst du drüber, muss das Gewicht hoch.
Diese Trainingsform ist für Sprintertypen wie geschaffen, ich selbe bin auch ein sog. Sprintertyp mit überwiegend hellen Muskelfasern und trainiere nur nach diesem Muster. Ich kann es wärmstens empfehlen.
Folgenden Trainingsplan empfehle ich dir:
3er Split:
1.Trainigsplan: Beine, Bauch
Mir ist gerade aufgefallen, dass du Beine gar nicht trainierst?! Begehe nicht diesen Fehler wie zig andere. Nur weil man die Beine unter der Hose nicht sieht, heißt das noch lange nicht dass man sie vernachlässigen sollte. Weißt du eigentlich wieviel Testosteron und das Wachstumshormon Somatrotopin z.B. beim Oberschenkeltraining ausgeschüttet werden?
Diese Hormone sind sau wichtig für diejenigen, die auf Masse gehen wollen. Diese Hormone werden auch bei anderen Muskeln ausgeschüttet, allerdings sind diese Muskeln im Vergleich zu den Oberschenkeln kleiner und somit fallen auch die ausgeschütteten Werte kleiner aus. Also niemals die Beine ignorieren!!!!! Abgesehen davon sieht das saukomisch aus, wenn einer Breit ist aber dafür Beine wie Stelzen hat.
Oberschenkeln:
Hier würde ich nie die Beinpresse nutzen, sondern squatten, also Kniebeuge mit Langhantel aufm Nacken mit Gewicht. Ist sehr viel effektiver und trainiert viele Muskelgruppen mit.
Du fängst zuerst an mit rund 80% von dem Gewicht, was du imstande bist zu schaffen. Das machst du max 60 sek. lang. Danach erhöhst du das Gewicht auf 100% und machst das zwischen 40-60 sek,, nicht drunter und nicht drüber.
Danach Wadenpresse. Zunächst wie oben, erst 80%/60sek. dann 100%/40-60sek.
Nach diesen beiden Übungen kannst du dir wenn du imstande bist, auch speziell auf einem Gerät die hinteren Oberschenkelmuskeln vornehmen. Hier allerdings 100%/max 60sek.
Die ersten beiden Übungen aber auf jedenfall!
Bauch:
Beine heben. Soviele Wiederholungen wie möglich. Hintereinander!Ohne Pause! Keine Sätze!
Danach machst du deine Radfahrercrunches. Siehe oben! Wichtig: Die Ausführung!
Jetzt auf den Bauchtrainer: Zunächst einmal stellst du den Sitz auf die oberste Einstellung. Maximal Gewicht und max. 60sek.! Danach den Sitz auf die unterste Einstellung setzen und mit dem gleichen Gewicht so viele Wiederholungen wie möglich machen, die Zeit ist hier egal!
2.Trainingsplan: Bizeps, Trizeps, Brust
Brust:
Bankdrücken: Zunächst 80%/60+sek., danach 100%/40-60sek.
Kurzhanteln/Fliegende: 100%/40-60sek.
Brustpresse: 100%/40-60sek.
Butterfly: 100%/40-60sek.
DIPS: Soviele möglich!
DIPS: Diesmal nur negativ Training!
Bizeps:
Klimmzüge/Eng: 100%/40-60sek.
Bizeps Curl: 100%/40-60sek.
SZ-Hantelstange/Weit: 100%/40-60sek.
Das reicht vollkommen für den Bizeps! Merke: Du musst dem Muskel einen Reiz setzen, ihn nicht übertrainieren!
Trizeps:
DIPS: 100%/40-60sek.
Trizeps drücken: 100%/40-60sek.
DIPS: Negativ Training!
3.Trainingsplan: Schulter, Nacken, Rücken
Rücken:
Klimmzüge: 100%/40-60sek.
Rudern/Seilzug: 100%/40-60sek.
Latziehen: 100%/40-60sek.
Klimmzüge: 80%/60sek.+
Schulter/Nacken:
Schulterpresse: 100%/40-60sek.
Schulter drücken mit Kurzhanteln: 100%/40-60sek. --->Ausführung verdammt wichtig!
Wieder Schulterpresse: 100%/40-60sek. ----> Danach Gewicht um jeweils 10kg senken und soviele Wdh. wie möglich. Das machst du solange bis kein Gewicht mehr da ist.
Shrugs: 100%/60sek.
Um den Muskelwachstum nicht zu gefährden, empfehle ich dir auch im Cardio Bereich HIIT. Stichwort: Nachbrenneffekt.
Beispiel: Laufband, Aufwärmen 2min bei 9km/h, danach 2min 13km/h -->danach 2min 8,5km/h --> 2min/13km/h usw., das ganze maximal 15min! Und nicht mehr als 2x die Woche! Einmal die Woche solltest du max. 20min bei ca. 9km/h leicht joggen. Ich weiss nicht wie fit du bist, die Geschwindigkeiten kannst du dir je nach Form nach oben oder nach unten schrauben.
Ich würd wie folgt vorgehen:
Mo.: Plan 1/Danach HIIT Cardio
Di.: Plan 2
Mi.: Pause
Do.: Plan 3/Danach HIIT Cardio
Fr.: Lockeres Cardio
Sa.: Plan 1
So.: Pause
Mo.: Plan2/HIIT Cardio
Di.: Plan 3
Mi.: Lockeres Cardio
Do. Plan 1/HIIT Cardio
usw.
Musst halt sehen wie es am besten passt. Warte nie eine Woche bis du dieselbe Muskelgruppe wieder trainierst, 5 Tage sind ok, 6 Tage geht grad so.
Die HIIT Cardio Einheiten musst du gut überlegt einplanen, weil sie den Körper stark belasten und bei Überdosierung deinen Muskelwachstum gefährden könnten. Aber für Fettverbrennung gibts nichts besseres als HIIT.
Zunächst einmal musst du aber deine max.Gewichte (100%) bei den einzelnen Übungen rausbekommen und sie notieren.
Ernährung:
Du wirst auf langer Sicht sowieso Fett verlieren, falls du erfolgreich Muskeln aufbaust. Dein Energieumsatz wird steigen. Deswegen würde ich dir raten, esse deinen Gesamtumsatz komplett auf, sonst wirds nicht mit Muskelwachstum. Laut einer Studie ist die Ernährung sehr wichtig für Muskelwachstum, sie macht rund 70% des ganzen Prozesses aus, das Training nur 30%.
Kauf dir eine digitale Küchenwaage. Du musst genau wissen was du zu dir nimmst, damit du nicht drüber und nicht drunter liegst. 3000 Kalorien würde ich dir bei deiner Körpergröße, Gewicht und Job mindestens empfehlen. Genauere Daten erhälst du bei einem Ernährungsberater oder mit einer sog. Körperfettwaage.
Morgens empfehle ich Haferflocken. Langkettige Kohlenhydrate, die sehr lange Energie liefern und somit für dich auf der Arbeit sehr nützlich sein werden. Darüber hinaus enthalten sie Nährstoffe und Protein.
Hier mal eine Liste:
Eiweißquellen:
- Fisch
- Pute
- Huhn
- Nüsse
- Eier
- Käse
- Milch
- Tofu
- Magerquark
- Soja
- Harzer Käse (notier ich extra da kein Fett und keine Kohlenhydrate)
- Thunfisch (siehe Harzer Käse)
Kohlenhydrate:
- Haferflocken
- Vollkornbrot
- Vollkornnudeln
- Reis
- Kartoffeln
Fette:
- Fisch
- Paranüsse
- Wallnüsse
- Leinöl
- Olivenöl
- Wallnussöl
Ernähre dich von den Nahrungsmitteln da oben und du wirst den Unterschied im Alltag und beim Krafttraining merken. Sehe zu dass du auf die knapp 3000kcal kommst in Kombination mit Krafttr.+ HIIT Cardio.
Man sagt zwar, um Fett zu verbrennen sollte man abends auf Kohlenhydrate verzichten, aber das würde ich dir bei deinem Job und dazu noch Krafttraining nicht empfehlen.
Wie ist übrigens dein Eiweisspulver zusammengesetzt? Whey? Wenn ja, dann ist es gut. Als Proteinmenge/Tag empfehle ich 2gr pro Körper KG, also bei dir ca. 180gr Eiweiss am Tag.
Zu guter letzt ,-) :
Trainingsmythen
Lokale Fettverbrennung ist NICHT möglich!
Situps lassen kein Fett am Bauch schmelzen!
Jeden Tag trainieren, hilft nicht!
Kaum ging der EuropaCup richtig los, war sie auch schon beendet. Ein geiles Spiel, tolle Stimmung, super Choreo - Alles passte.
Das Ergebnis steht fest, hätte wenn und aber bringen nichts. Natürlich hatten wir die Chancen, wie zB das 3:1, aber wir haben sie nicht genutzt und somit hat sich das. Gegen eine Topmannschaft werden solche Dinge halt nun mal bestraft. Schluss, aus, danke für eine tolle EuroLeague.
Ab morgen den Fokus auf die Spätzles legen, ein Sieg muss her.
Das Ergebnis steht fest, hätte wenn und aber bringen nichts. Natürlich hatten wir die Chancen, wie zB das 3:1, aber wir haben sie nicht genutzt und somit hat sich das. Gegen eine Topmannschaft werden solche Dinge halt nun mal bestraft. Schluss, aus, danke für eine tolle EuroLeague.
Ab morgen den Fokus auf die Spätzles legen, ein Sieg muss her.
Russland ist wieder der "alte" Feind, seit Putin das Ruder übernommen hat. Früher hatten die dort den Jelzin, der ließ ausländische Firmen, vor allem Angloamerikanische, die Rohstoffe aus dem Land bringen. Russland verdiente kaum was daran, tüchtige und korrupte Leute wie Chodorkowski hingegen schon. Seit Putin hat der Staat das Sagen, ausländische Firmen können nicht mehr schalten und walten wie sie wollen.
Und, was sehr sehr sehr wichtig ist, alles wurde in Dollar abgewickelt! Heute wird auf der Petersburger Rohstoffbörse alles in Rubel abgewickelt. Auch der Iran verkauft mittlerweile größtenteils über diese Börse.
Ich hab das hier schon sehr oft geschrieben: Meistens geht es tatsächlich um den Dollar. Codewort: Petrodollar. Das ist auch der Grund warum Amerika die Königshäuser im Nahen Osten beschützt. Der Dollar wird nur so künstlich hoch gehalten, ansonsten wäre diese Währung nichts wert und somit ein Desaster für die US-Wirtschaft.
Der Dollar war auch der Grund für die Beseitigung Saddams, auch bei Gaddafi spielte diese Sache mit die größte Rolle und die Kampagne gegen den Iran ging los als die Iraner 2006 bekannt gaben, 2008 eine eigene Ölbörse in Kisch zu eröffnen.
Doch nicht nur der Dollar, sondern auch die riesigen Gas- und Ölfelder in Eurasien spielen eine Rolle. Aktuell wird dort die Doktrin von China und vor allem Russland bestimmt, das soll sich in Zukunft ändern, und da ist die Ukraine ein Mosaikstein.
Fällt Ukraine und die Navy nistet sich dort ein, hat die russische Flotte ein Problem, fällt auch noch Syrien, haben die Russen überhaupt keinen Zugang mehr zum Mittelmeer. Wie sagte der US-Stratege Brzezinski einst: Die Welt ist nur ein Schachbrett.
Und das ist was mir so auf dem Sack geht, Europa wird von den Amerikanern für ihre eigene Außenpolitik benutzt. Anstatt seine Feinde/Partner selber zu bestimmen, bekommt Europa vom großen Bruder alles vorgekaut. Diese Shice muss endlich aufhören, doch solange sowas wie Merkel, Steinmeier usw. hier das Sagen haben, wird sich daran überhaupt nichts ändern. Und nochmal: Für Europa ist Russland als strategischer Partner viel wertvoller als die bankrotten Amerikaner.
Dein Problem ist dass du immer noch nicht das große Ganze erkennst, sondern bei Kleinigkeiten wie bei dieser Sache mit den Erdgaslieferungen stecken bleibst. Aber ehrlich gesagt überrascht mich das bei dir nicht, du warst ja auch der Meinung, militärische Basen im Ausland hätten nichts mit Expansionspolitik zu tun.